山にあまり慣れていない方や普段運動をしていない方はゆっくり歩き始めましょう。急に登り始めると筋肉や脳にも酸素や血液を送るのが間に合いません。時には立ち止まって呼吸を整えてましょう。だんだん心臓、肺の働きが良くなり筋肉や脳の細胞に酸素や血液を送る心肺機能が活発になり、体温も上がり汗をかいてくれば細胞内のミトコンドリアからエネルギーが作られ内循環も良くなり体も心も軽くなっていきます。晴れた日は植物も元気に光合成をしてくれることにより酸素も放出してくれます。森林浴の効果として知られているフィトンチッドには自律神経を整えてたりストレスホルモンの低下などの効果もあると言わらています。時にはアスファルトとコンクリートの街を離れ山に行ってみませんか？

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